http://www.lotusobgyn.com/meditation-may-slow-aging/
Đây là một bài viết hay !
Tác giả dùng khoa hoc để giải thích vì sao Thiền có thể giúp trường thọ.
Sunday, 22 September 2024
禅の修行 ( Zen no shugyō ) Zen Training
禅の修行
You can set caption auto-translate : click cc then settings for Vietnamese or English
Phái Tào Động của Thiền Sư Đạo Nguyên(Dogen) Nhật Bản: Một Nhánh Sáng của Thiền Tông
Thực hành thiền tọa trong Tào Động tông
Thiền tọa (Zazen) là cốt lõi của việc tu tập trong Tào Động tông. Đây là phương pháp trực tiếp để trải nghiệm thực tại và đạt đến giác ngộ.
Tư thế ngồi thiền
Kim cương tọa: Tư thế ngồi xếp bằng, lưng thẳng, hai chân chụm lại hoặc đặt một chân lên trên chân kia.
Half-lotus: Một chân đặt trên đùi chân kia, lòng bàn chân hướng lên trên.
Full-lotus: Cả hai chân đặt lên đùi chân đối diện, lòng bàn tay úp lên đùi, ngón cái và ngón trỏ chạm nhau tạo thành vòng tròn.
Các bước thực hành thiền tọa cơ bản
Tìm một nơi yên tĩnh: Chọn một nơi yên tĩnh, ít bị xao nhãng để ngồi thiền.
Chuẩn bị tư thế: Ngồi trên một chiếc gối hoặc thảm thiền, lưng thẳng, đầu hơi nghiêng về phía trước.
Hít thở: Quan sát hơi thở tự nhiên vào và ra. Không cố gắng điều khiển hơi thở, chỉ đơn giản là nhận biết nó.
Tập trung vào một điểm: Có thể tập trung vào hơi thở, vào cảm giác cơ thể hoặc vào một câu kinh.
Giữ tâm bình tĩnh: Khi tâm bắt đầu phân tán, nhẹ nhàng đưa nó trở lại điểm tập trung.
Thư giãn: Thư giãn toàn bộ cơ thể, từ đầu đến chân.
Quan sát: Quan sát mọi suy nghĩ và cảm xúc mà không phán xét.
Vươn vai và kết thúc: Sau khi kết thúc buổi thiền, từ từ mở mắt, vươn vai và ngồi yên một lát để cảm nhận cơ thể.
Các yếu tố phân biệt các loại thiền tọa
Đối tượng tập trung: Có thể là hơi thở, một âm thanh, một hình ảnh, hoặc toàn bộ cơ thể.
Tư thế: Ngồi, đứng, nằm hoặc đi bộ.
Phương pháp: Tập trung, quán sát, tụng kinh, hình dung.
Lưu ý: Việc lựa chọn loại thiền phù hợp phụ thuộc vào sở thích, mục tiêu và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tốt nhất nên tìm hiểu kỹ và tham khảo ý kiến của các chuyên gia trước khi bắt đầu thực hành.
( Source: Google Gemini )
Subscribe to:
Posts (Atom)